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男性怎麼擁有強壯的持久的性能力

保持強壯的性能力是每個男人的夢想,可是現實中壓力過大,不健康的生活習慣等因素的影響往往會事與願違,很多男人覺得心有餘力不足,還沒到一定的年紀,性功能就大不如從前了,很多人關心男性如何長久的擁有強壯的性能力,下面我們具體來看看。

 

1.體育鍛煉是最好的壯陽藥

運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。

2.只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用,還會在陰莖組織內產生靜電場,這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現,因此只穿純棉內褲是明智的。而開洞內褲可以使陰囊露在外,透氣涼爽,也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

3.閉目冥想美女相伴

男性如何長久的擁有強壯的性能力,工作之餘或閒暇時刻閉目冥想也是一個不錯的方法,想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛的具體細節,這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。

4.來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

5.刺激腹股溝管部強化睾丸功能

刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6.陰莖指壓法強化性能力

時常反復用手指抓捏按摩陰莖,可有效地增強陰莖神經和血管等的活性化。可早晚在床上進行按摩,如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

7.鍛煉性交肌肉

保持強壯的性能力是每個男人的夢想,可是現實中壓力過大,不健康的生活習慣等因素的影響往往會事與願違,很多男人覺得心有餘力不足,還沒到一定的年紀,性功能就大不如從前了,很多人關心男性如何長久的擁有強壯的性能力,下面我們具體來看看。

 

1.體育鍛煉是最好的壯陽藥

運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。

2.只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用,還會在陰莖組織內產生靜電場,這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現,因此只穿純棉內褲是明智的。而開洞內褲可以使陰囊露在外,透氣涼爽,也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

3.閉目冥想美女相伴

男性如何長久的擁有強壯的性能力,工作之餘或閒暇時刻閉目冥想也是一個不錯的方法,想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛的具體細節,這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。

4.來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

5.刺激腹股溝管部強化睾丸功能

刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6.陰莖指壓法強化性能力

時常反復用手指抓捏按摩陰莖,可有效地增強陰莖神經和血管等的活性化。可早晚在床上進行按摩,如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

7.鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下。在此基礎上,可以作一點變化,如在放鬆以前,收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉l個月。

8.按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊,可以使睾丸的血液迴圈改善,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睾丸功能低下。

9.多食海產品和富鋅食物

男性要經常服用一些含磺量高的海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。

鋅可以保證男人的性功能,還有助於提高人的抗病能力。建議男士常食瘦肉、火雞肉、海產品、大豆中等。

通過學習男性如何長久的擁有強壯的性能力,男人們可以根據上文的介紹進行嘗試鍛煉,從現在開始還不算晚,強壯的體魄和強壯的性能力是分不開的,健康節制的生活是重要的前提。

 

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