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教你讓性愛更舒服的小技巧

【導讀】性愛雖然是美妙的,但是如果使用方式不正確的話,不僅得不到性愛帶來的感覺,反而還會給男女帶來一定的傷害,所以,通過鍛煉提升身體感覺,可謂是促進性欲的絕佳良藥,下面就教大家一套“性愛鍛煉法”,每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做,你會感到身體舒適和精神愉悅。需要說明的是,前兩步需要雙方共同完成;後面三步,可以單人或雙人完成。一起來看看吧!

 

一、協作延展。目標是提升臀部和大腿柔韌性。

 

兩人面對面坐下,雙腿盡可能分開,且腳對腳。手拉手,保持上身直立。一人向後傾斜身體,拉著另一人大幅度前傾。保持動作幾秒,換另一人向後傾斜。重複這一動作10次。

 

二、反向彎舉。目標是鍛煉腹肌、提高背部的柔韌性和骨盆的靈活性。

 

一人兩腳分開與肩同寬站立。另一人仰面躺下,膝蓋彎曲雙腳著地,雙手後舉抓住愛人的腳踝;然後,慢慢將臀部抬離地面。保持這一姿勢並默數到10,再慢慢將臀部降低放回地面。重複上述動作15—20次,然後兩人交換。

 

三、俯臥撐加向上縱跳。目標是提升腿部和臀部的力量,並增強上肢力量。

 

做俯臥撐時,保持支撐狀態30秒,同時盡可能收縮腹部肌肉。向上縱跳要注意保持身體直立。每個動作儘量重複10次以上。

 

四、借助健身球進行擠壓練習。目標是鍛煉背部、臀部及大腿內側肌肉,增強耐力。

 

平躺在地上,膝蓋彎曲,雙腳分開平放於地面,且靠近臀部,再將健身球夾在兩腿之間。保持腳後跟著地,同時儘量抬起臀部,直到感覺肩胛骨成為身體的支撐點為止。用大腿內側擠壓健身球,這一方法和專門的骨盆運動效果差不多。保持3秒後,恢復初始姿勢,再重複整套動作8次。

 

五、不同側的手腳抬舉。目標是鍛煉背部肌肉,提高穩定性、臀部靈活性以及平衡能力,可適當延長性愛時間。

 

跪在地上,兩手分開撐地,與肩同寬。抬起右手,手臂伸直與肩部呈水準。同時,抬起左腿,也與身體保持水準;手臂和腿儘量向兩側伸展。交換相反側的手臂和腿,重複上述動作。恢復最初的跪地姿勢,重複動作,每一側8次。

 

如果是和伴侶一起完成,那就相隔一段距離面對面跪著,向前伸手時,儘量去夠對方的手指,直到雙手能握住。

 

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