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提高性功能的運動有哪些

【導讀】性生活是否和諧對夫妻雙方來說是比較重要的一個方面,可是很多家庭都存在著類似的苦惱,那就是在性生活中感到累難以堅持,這與現在人們已經習慣了電梯、汽車的生活有關,缺乏運動,那麼我們有哪些運動既簡便又可以達到提高性功能呢,下面就來介紹一下提高性功能的運動都有哪些。

 

俯臥舒展

 

面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆.

 

貓姿伸展

 

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作.

 

曲背部掌上壓

 

姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地.雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作.注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為.

 

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